Эффективность домашнего фитнеса

Красивая подтянутая фигура – это не только прекрасно, но и полезно. В наше время есть множество секций по аэробике, танцам, пилатесу и также просто тренажерных залов. Но очень много людей выбирают домашние тренировки. У всех свои причины выбора в пользу такого фитнеса.

Несомненные плюсы домашних занятий спорта в том, что:

1. вы можете заниматься в удобное для вас время как рано утром, так и поздно вечером;
2. финансово такие занятия выгодны;
3. для людей, стесняющихся своей внешности, занятия дома покажутся более комфортными;

При наличии неоспоримых плюсов, не обходится домашний фитнес и без минусов:

1. необходимо обладать достаточной силой волей и мотивацией, чтобы не пропускать тренировки;
2. при выполнении упражнений дома есть вероятность допущения ошибок в технике исполнения, и никто не подскажет вам, как их исправить.

В настоящее время в интернете огромное количество видеозанятий как на общие тренировки, так и для отдельных групп мышц. Также существуют упражнения в виде текстов с картинками или гиф изображениями. Прекрасным дополнением для занятий домашним фитнесом станет хула-хуп, гантели, доска для степа, скакалка.

Главные принципы эффективности домашнего фитнеса:

• Даже дома следует заниматься в специальной тренировочной одежде, которая не будет сковывать движения.
• Необходимо заниматься регулярно и не нарушать систему занятий. Всегда тренировку следует начинать с разминки, а заканчивать ее растяжкой.
• Результативность тренировок увеличит комплексный подход. Нельзя похудеть, тренируя только одну проблемную зону, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц.
• Нельзя начинать заниматься ранее, чем через 1-2 часа после приема пищи.
• Необходимо следить за дыханием во время занятий. Задерживать дыхание нельзя, вдыхать необходимо носом, а выдыхать ртом.
• Постепенно увеличивайте количество упражнений и соответственно и время проведения тренировки. Важно запомнить, что именно постепенно, так как резкое увеличение нагрузки вредно для здоровья.

Домашний фитнес принесет больше результатов, если сочетать его с правильным питанием или хотя бы снижением количества потребляемой пищи, особенно в вечернее и ночное время.

Если вы чувствуете чрезмерное повышение аппетита после занятий спортом, это означает, что была дана слишком большая нагрузка и ее нужно снизить.

Занимайтесь, будьте здоровы и красивы!

30/09/2014