Среди наших партнёров:
В мозгу есть центр насыщения, который, если говорить упрощённо, анализирует наполнение желудка и состав крови. Снижение чувствительности центра насыщения возможно в результате сильного волнения, стресса, переживаний. Чувство одиночества, тревоги, тоски также способствуют этому. Даже переживания по поводу лишнего веса способствуют перееданию.
Отрицательные эмоции одних людей лишают аппетита, в то время как другие (особенно с возрастом) наоборот ощущают сильную потребность съесть что-нибудь вкусное. В этом случае вкусная еда заменяет положительные эмоции.
Отвлечение внимания от самого процесса еды, например, привычка кушать перед телевизором или читая газету или книгу, тоже способствует перееданию. Тем, кто любит вкусно поесть, приходится особенно трудно. Не каждый устоит перед вкусно приготовленной и пахнущей пищей, а применение приправ, возбуждающих аппетит ещё больше осложняет дело.
Привычка много есть приводит к увеличению размера желудка, и для подавления чувства голода требуется больше пищи. С возрастом чувствительность центра насыщения также может снижаться, и люди постепенно едят всё больше и больше.
Продукты, способствующие накоплению лишнего веса это продукты, содержащие много углеводов и сахаров, хлеб, булки, мучные блюда, жирная и жареная пища. Пристрастие к сладким и газированным напиткам также увеличивает шансы приобрести лишний вес.
Как вы можете видеть, не только жирная пища способствует отложению жира. Легко усвояемые углеводы быстро перевариваются и в виде глюкозы поступают в кровь. Это приводит к выбросу в кровь инсулина, который способствует преобразованию углеводов в жиры и их отложению в жировой ткани.
Продукты с консервантами плохо перевариваются сами, а также мешают перевариваться другим продуктам. Это уменьшает интенсивность обмена веществ в организме и также способствует ожирению.
Во время физической работы в мышцах окисляется большое количество жирных кислот. Но кроме этого регулярная мышечная нагрузка делает весь обмен веществ более интенсивным. Разумеется, люди, которые мало двигаются и редко бывают на свежем воздухе, а также имеют плохо развитую мускулатуру, лишены этих преимуществ в борьбе с лишним весом.
Редкие приёмы пищи приводят к снижению интенсивности обмена веществ. К тому же часть энергии тратится на переваривание пищи при каждом её приёме. Некоторые виды продуктов, например, белковая пища, при правильном планировании рациона, способны увеличивать интенсивность обмена веществ.
Баланс между процессом расходования энергии, полученной с пищей и процессом накапливания энергии в виде жировых клеток, а также между процессами накапливания жира и его расходованием регулируются несколькими гормонами, главные из которых инсулин, адреналин и глюкагон. Инсулин и глюкагон вырабатываются поджелудочной железой, а адреналин вырабатывается надпочечниками.
Любой стресс влияет на работу этих желез, как впрочем, и многих других. Количество вырабатываемых гормонов и чувствительность вашего организма к содержанию их в крови очень зависят от ваших повседневных эмоций и настроения.
Заболевания, которые влияют на выработку различных гормонов, управляющих обменом веществ, могут привести как к сильному похудению, так и к увеличению веса. В таких случаях нужно сначала избавиться от болезни, а не бороться с лишним весом.
Как видите, многие причины возникновения избыточного веса тесно связаны с другими, и это означает следующее: если вы хотите добиться успеха в похудении, то должны спокойно и серьёзно подойти к этому делу и, конечно, запастись терпением.
Какие советы? Прежде всего, подумайте, что мешает вашему организму иметь нормальный обмен веществ, при котором избыточного веса не бывает? Может быть, надо стать более разборчивым в еде, решительно отказаться от фастфуда, колы и т.п.? Или надо начать больше двигаться? Или перестать нервничать, а начать регулярно высыпаться?
Помните: нужно устранить саму причину появления лишнего веса, а не терзать тело голодовками или сушками.
Любите своё тело, будьте здоровы и стройны!
Среди наших партнёров: