Оптовикам и дилерам:Условия сотрудничества
+375 (44) 580 11 80
8 (02334) 4 67 67
Частным лицам:
+375 (29) 308 61 08
Бесплатный звонок
+375 (44) 580 11 80 (опт)
+375 (29) 308 61 08 (розница)
ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА, АКТИВНОГО ОТДЫХА, ТУРИЗМА

Питание бодибилдера

Каждый из нас представляет себе бодибилдера – накачанный, мускулистый, сильный человек. Но немногие знают, что помимо регулярных и упорных тренировок этим людям для более эффективного набора мышечной массы необходима особая диета.

В чем же заключается основа питания бодибилдера? Самое главное – это, конечно же, белок, он способствует росту мышц, что и нужно спортсмену. Однако некоторые из них не уделяют достаточно времени изучению правильного питания и контроля над тем, что, собственно, они употребляет в пищу ежедневно. Таким образом, многие спортсмены сметают со столов все, что попадется, думая, что из-за физических нагрузок им нужно употреблять огромное количество калорийной пищи. Однако нужного эффекта – набора мышечной массы – они не наблюдают, т.к. на фоне большой калорийности рациона появляется недостаток белка.

Как правильно спланировать свой рацион будущему чемпиону спорта? Ниже приведены несколько продуктов, которые являются максимально полезными, их и следует употреблять в пищу.

1. Протеиновые коктейли

Состоят такие коктейли обычно из белкового порошка, фруктов и снятого молока. Богаты белком, к тому же содержат мало жира.

2. Яйца

Основа питания бодибилдера. Однако советуется отделять белок от желтка и употреблять в пищу только его, т.к. желток содержит холестерин.

3. Миндаль

Является важным источником белка и магния, необходимого для белкового синтеза.

4. Говядина

Незаменимый для спортсмена продукт. Помимо белка содержит цинк и железо – необходимые для набора мышечной массы вещества.

5. Творог, нежирное молоко

Творог способствует «подпитке» мышц, поэтому советуется употреблять его перед сном (из-за долгого усвоения белка).

6. Нежирное куриное или кроличье мясо

Содержит большое количество белка и мало жира.

Это далеко не весь список полезных продуктов, которые следует употреблять в пищу желающим набрать мышечную массу. Полезными источниками белка также являются бобы (фасоль), овсяная каша, брюссельская капуста, устрицы, льняные семена, а также важным является употребление большого количества воды, она вымывает из организма образовавшиеся во время тренировок токсины.

Пренебрегать правильным питанием начинающему бодибилдеру – значит затормозить развитие своей мышечной массы и испытывать затруднения на пути к цели.

Поэтому питайтесь правильно, и у вас все получится!

Среди наших партнёров:

© 2008–2022 ООО «Зубрава»