Среди наших партнёров:
Всем давно известно, что плавание является чудодейственным способом не только закалить организма и повысить защитные силы организма, но и обрести красивую фигуру. По какой причине можно согласиться с таким утверждением?
Во-первых, во время занятий плаванием происходит активная работа очень большого количества мышц, которые более активно снабжаются кровью и, как следствие, лучше питаются переносимыми кровью питательными веществами. А это ведет к значительному поднятию их тонуса, приобретению изящной формы и повышению их выносливости.
Во-вторых, при погружении в воду, которая зачастую имеет несколько более низкую температуру, происходит значительно более быстрый расход энергии, а значит, и калорий, что также благотворно влияет на обретение отличной физической формы.
И, в-третьих, как известно, вода снимает нервное напряжение и негатив, накопившийся в человеке, а это ведет к улучшению настроения после водных процедур и в целом созданию более позитивного настроя, что находит отражение в улучшении общего внешнего вида.
Кроме перечисленных пунктов хотелось бы добавить, что при регулярных занятиях плаванием происходит тренировка и внутренних органов, которые выполняют жизненно важные функции в организме человека. Например, бесспорным является тот факт, что в процессе плавательных тренировок повышается уровень выносливости сердечной мышцы, легкие работают особенно активно и в результате происходит увеличение их объема.
Что можно посоветовать людям, желающим подкорректировать свою фигуру и улучшить состояние здоровья при помощи плаванья?
Для скорейшего получения результата следует придерживаться следующих рекомендаций:
Перед началом занятий или тренировок следует пройти медицинское обследование, ведь цель – улучшить самочувствие, а существует ряд состояний, при которых плавание либо ограничено, либо не рекомендуется.
Начало занятий должно проходить при не слишком большом объеме нагрузки, поскольку организму следует сначала привыкнуть к данному виду физической активности. И только через некоторое время возможно постепенное ее увеличение.
Обычно занятия в бассейне длятся около 45 минут. Если в начале Ваших занятий этого времени кажется много, не следует заставлять себя плавать все это время. При желании закончить тренировку следует в первую очередь прислушиваться к субъективным ощущениям, чтобы впоследствии не возникло резко отрицательного ощущения при одной мысли о необходимости проведения последующих тренировок.
После тренировки следует хорошо отдохнуть, ведь водные процедуры занимают достаточно много энергии, и для ее восстановления следует дать возможность своему организму для восстановления.
Сразу вспоминается фраза о том, что вода, в числе других составляющих (солнца и воздуха) является лучшим другом человека!
Среди наших партнёров: