Оптовикам и дилерам:Условия сотрудничества
+375 (44) 580 11 80
8 (02334) 4 67 67
Частным лицам:
+375 (29) 308 61 08
Бесплатный звонок
+375 (44) 580 11 80 (опт)
+375 (29) 308 61 08 (розница)
ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА, АКТИВНОГО ОТДЫХА, ТУРИЗМА

Протеин для набора мышечной массы

Протеин является спортивным питанием, которое содержит до 80-90% белка. Наше тело, чтобы нормально функционировать, требует потреблять белок регулярно. Протеины способствуют повышению иммунитета, что создает мощный барьер в борьбе с различными заболеваниями и инфекциями.

Белки – это главный строительный материал, который постоянно расходуется в процессе роста мышц, восстановления структуры ногтей, кожи, волос и костной ткани. Но главное предназначение протеинов заключается в развитии мышечной массы. Для любого спортсмена важно придерживаться специальной диеты с повышенным содержанием белка.

Повышенное содержание протеина в некоторых продуктах питания

Наиболее богатыми протеином являются грудки курицы, красное мясо, молочные продукты, креветки, красная рыба, яйца, тунец консервированный, говяжий фарш, филе из свинины, творог и бифштекс. Но учитывая, что процент содержания протеина в этих продуктах, хотя и больше, чем во всех остальных, но, тем не менее, его недостаточно для наращивания мышечной массы.

Поэтому необходимо в свой рацион добавлять препараты, способствующие увеличению массы. К таким средствам относится протеиновый коктейль, который может быть основан на сывороточном или соевом протеине. При помощи таких коктейлей энергетическая составляющая рациона намного возрастает. Для увеличения общей массы тела необходимо съедать ежедневно не менее 4 цельных яиц, которые будут способствовать увеличению общей массы тела за счет того, что в желтке содержится много калорий, а белок является мощным источником, содержащим большое количество протеина.

Для повышения энергетической составляющей рациона, рекомендуется разбавлять протеиновый порошок фруктовым соком или же молоком. При отсутствии специальных протеиновых препаратов, можно приготовить высококалорийный коктейль самостоятельно. Для его приготовления используют блендер, в котором смешивают фрукты, йогурт и молоко.

Уровень потребности тела в протеине

Для обеспечения организма протеином, необходимо владеть информацией о содержании протеина в отдельных продуктах питания. Врачи рекомендуют потреблять в сутки определенное количество протеина в зависимости от общей массы тела, в расчете до 4 г на каждый килограмм веса.

Надо знать, что высокобелковая пища имеет и свои недостатки. При увеличении потребления белка, снижается потребление углеводов, что приводит к риску возникновения заболеваний сердечнососудистой системы. Также такое питание повышает нагрузку на почки, поэтому перед тем как употреблять протеины для набора массы, необходимо сначала посоветоваться с врачом.

Среди наших партнёров:

© 2008–2022 ООО «Зубрава»