Снижение веса при помощи дыхательных упражнений

Существует множество различных систем физических тренировок, и в том числе много всевозможных техник снижения веса. Поэтому порой встает трудный вопрос о том, чему же отдать предпочтение. Для того чтобы объективно оценить ту или иную систему тренировок, нужно объективно разобраться в ее принципах и понять, насколько она подходит именно вам.

Одной из зарекомендовавших себя систем похудения являются различные виды дыхательных упражнений. Сюда относятся и Оксисайз, и Бодифлекс, а основаны они на йогическом учении о дыхании. Разница заключается лишь в конкретных упражнениях, которые можно подбирать в зависимости от собственных предпочтений.

На что влияет дыхание

Хочется понять, как же работают эти упражнения. Все не так уж сложно, главное это контроль над дыханием, во время упражнения необходимо обратить внимание внутрь себя и проконтролировать вдох, задержку дыхания, наполненность легких и выдох. Во время таких тренировок активизируются следующие процессы:

• Ускорение обмена веществ. Это происходит за счет усиленного насыщения тканей кислородом, который в свою очередь инициирует быстрое сжигание жировых отложений. Именно у неправильно худеющих людей очень часто наблюдается замедленный метаболизм, ввиду того что они мало двигаются и мало едят.
• Установление правильного количества и качества питания организма. Это происходит за счет массажа желудка и кишечника, ведь диафрагма и передняя брюшная стенка оказываются в постоянном напряжении. Таким образом, переваривание пищи происходит более качественно, уходят застоявшиеся куски пищи, появляется закономерное насыщение, и нет чрезмерного аппетита.
• Улучшение качества жизнедеятельности. Дело в том, что такие кислородные упражнения действуют, словно чашка бодрящего крепкого кофе, но при этом в отличие от кофе, человек чувствует настоящий прилив сил, а не временный. Значит, человек больше двигается, лучше спит, меньше подвержен стрессам, лучше выбирает питание и чаще ходит на тренировки.

Дышим с йогами

Как уже было сказано, техники дыхания основаны на йогическом учении, оно носит название Капалапхати. Ввиду того что оно является базой для других систем дыхание, есть смысл освоить или хотя бы познакомиться с ней.

Йоги говорят, что такую технику дыхания следует выполнять по утрам, это поможет проснуться и начать активный день. Чтобы хорошо понять, как следует дышать, можно прочитать описание циклов дыхания, но лучше посмотреть видео или же сходить на несколько занятий и потренироваться с инструктором.

20/05/2014