Оптовикам и дилерам:Условия сотрудничества
+375 (44) 580 11 80
8 (02334) 4 67 67
Частным лицам:
+375 (29) 308 61 08
Бесплатный звонок
+375 (44) 580 11 80 (опт)
+375 (29) 308 61 08 (розница)
ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА, АКТИВНОГО ОТДЫХА, ТУРИЗМА

Как убрать жир с живота

В наше время стройная фигура считается эталоном красоты, поэтому любая девушка мечтает иметь тонкую талию и плоский животик. Они сидят на диетах, посещают спортивные залы, особенно перед пляжным сезоном, когда очень хочется продемонстрировать свою шикарную фигуру. Но порой это занятие доходит до фанатизма и девушки тратят много денег, в некоторых случаях траты эти бесполезны. Эта статья поможет вам с умом подойти к данной проблеме.

Правильное питание

Очень важно правильно питаться, поэтому если вы горите желанием иметь плоский животик, вам придётся изменить ваш рацион питания. Он должен быть таким, чтобы не нарушать обмен веществ.

Пищу следует принимать маленькими порциями пять-шесть раз в день. В рационе должны быть фрукты, яйца, творог сыр и прочие продукты, в которых есть белок. Как можно меньше следует употреблять углеводов. Пользу принесут каши: овсянка, гречка, рис. Распрощайтесь с фастфудом, так как он самый главный враг стройной фигуры. И самое главное – пейте воду на протяжении всего дня.

Следует запомнить, что последний приём пищи должен быть за три часа до сна.

Спорт

Любой человек скажет вам, что занятия спортом полезны для здоровья, и окажется прав. Физическая нагрузка поможет сжигать накопившийся жир. Итак, какие виды спорта подойдут для сжигания жира: ходьба, катание на роликах или коньках, плавание, аэробика и, конечно же, езда на велосипеде.

Тренировки должны длиться не более сорока минут. Во тренировки держите мышцы живота в напряжении, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя дискомфортно.

Упражнения

Сжечь ненавистный жир с живота помогут физические упражнения, а в частности, упражнения для пресса. Качать мышцы живота следует в строгом порядке: сначала нижние группы мышц, затем боковые, потом верхние.

Упражнения необходимо делать регулярно и в несколько подходов. Но не стоит начинать сразу с пресса, лучше сделать перед этим разминку. Разминка состоит их махов руками и ногами, поворота туловищем, вращения головой.

Итак, какие же упражнения нужно выполнять для каждой группы мышц:

  • Для нижнего пресса – упражнение «книжка»;
  • Для бокового пресса – упражнение «скручивание»;
  • Для верхнего пресса – лягте на спину, согните колени и приподнимайте верхнюю часть туловища к ногам.

Очень важно иметь желание избавиться от лишнего жира, обладать самодисциплиной и организованностью и тогда вы сможете достигнуть желаемых результатов.

29/08/2014

Среди наших партнёров:

© 2008–2022 ООО «Зубрава»