Оптовикам и дилерам:Условия сотрудничества
+375 (44) 580 11 80
8 (02334) 4 67 67
Частным лицам:
+375 (29) 308 61 08
Бесплатный звонок
+375 (44) 580 11 80 (опт)
+375 (29) 308 61 08 (розница)
ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА, АКТИВНОГО ОТДЫХА, ТУРИЗМА

Упражнения для красивых ягодиц

Всем известно, что необходимыми составляющими красивого тела являются – правильное питание и пробежки. Однако, что бы получить желаемый силуэт, многим женщинам приходится дополнительно работать, прорабатывая отдельные участки тела. Особое внимание следует уделять ягодицам. Чтобы сделать эту часть тела аппетитной, ее нужно периодически подвергать физическим нагрузкам.

Пятая точка имеет неприятную особенность скапливать жир. Это приводит к появлению неприглядных «ушек». Также, уходит упругость ягодиц, которую, не в состоянии скрыть даже обтягивающие брючки. По этой причине, работать над этими мышцами надо регулярно. Только так Вам удастся избежать проблем, появляющихся обычно у женщин с возрастом.

Физическая нагрузка – самый простой, и доступный способ избавится от скопившихся в объеме лишних сантиметров. Потратив на это несколько часов в неделю, Вы в результате получите аппетитную и упругую попу. Правда, во время тренировки следует учитывать несколько важных моментов: Во-первых, все упражнения надо выполнять не спеша; во-вторых, на протяжении всего занятия, дыхание должно быть ровным; в-третьих, старайтесь держать мышцы ягодиц и брюшного пресса в напряжении (это повысит эффективность занятий).

Начать тренировки можно с приседаний. Данное упражнение, известное всем с детства, приведет ягодицы в тонус, и что не менее важно – придаст им прекрасную форму. Поставьте ноги на ширину, немногим превышающую ширину уровня плеч. Поместите руки на пояс. Позвоночник держите ровно! Выдыхая, опускайтесь вниз и вытягивайте руки перед собой. Корпус можно немного наклонять вперед. На вдохе примите исходное положение.

Встаньте на пол так, что бы Вы упирались на ладони и колени. Локти, при этом должны располагаться под суставами плеча, а колени – строго под бедрами. Согнутую ногу поднимайте вверх, до уровня высоты таза или чуть выше. Опускайте ногу в начальное положение медленно. Таким образом, Вы повысите эффективность упражнения. Делайте упражнение поочередно, работая каждой ногой.

Лягте животом на пол. Положите ноги вместе и немного согните их в коленных суставах. Голову положите на ладони, а шею постарайтесь максимально расслабить. Напрягите все мышцы тела, особенно сконцентрируйтесь на ногах, животе и ягодицах. Попытайтесь оторвать одновременно оба колена от пола. Отрыв даже на незначительную амплитуду создаст отличную нагрузку мышцам. Зафиксируйте данное положение и примите начальную позу.

Отличную нагрузку на мышцы оказывает обычная ходьба по лестницам. Поэтому старайтесь делать это как можно чаще. Не ограничивайте себя ходьбой по подъездной лестнице. Придя домой разогрейте мышцы и отправляйтесь в расположенный на улице парк. Можно несколько усложнить упражнение, переступая сразу через 2 ступени. После 15-ти минут такой ходьбы, Вы ощутите сильное напряжение в ногах и в ягодицах.

Помимо физической нагрузки, можно прибегать к использованию различных скрабов, масок и обертываний. К примеру, замешайте в теплой воде голубую глину (можете добавить сюда немного оливкового масла и меда). Нанесите данную смесь на кожу. Подождите 15-20 минут и смойте маску водой.

Будьте здоровы и довольны собой!

Среди наших партнёров:

© 2008–2022 ООО «Зубрава»