Среди наших партнёров:
Спортивные утяжелители бывают трех основных видов:
Каждый из этих видов может быть как с нерегулируемым (стационарным) весом, так и с регулируемым весом (со съемными грузами).
Наибольшее распространение получили утяжелители-браслеты. Одевают вокруг запястья на руки либо ноги и затягивают при помощи контактной ленты.
Вес одной пары манжет в большинстве случаев от 1 до 6 кг.
Утяжелители – пояса обычно со съемными грузами и достигают веса 15 кг. Многие из них снабжают плечевыми ремнями.
Утяжелители жилеты появились не так давно, однако получили широкое распространение благодаря удобству в использовании и большому весу отягощения (до 25 кг). Такой вес наиболее актуален для турникменов и представителей силовых видов спорта.
С помощью утяжелителей тренируют следующие группы мышц: брюшной пресс, переднюю, заднюю и боковые поверхности бедер, ягодицы.
Утяжелители для ног тренируют в большей степени бедра и и ягодицы.
Утяжелители для рук повышают нагрузку на все тело, но наиболее интенсивно мышцы рук, плеч и верха спины.
Многие тренеры, особенно в боксе, запрещают использовать утяжелители более одного килограмма, поскольку, имеет место нарушение техники удара.
Для беговых видов тренировок наиболее приемлемо отягощение на поясе.
Занятия с утяжелителями противопоказаны:
Если утяжелители не регулируемые, а у Вас проблемы с суставами, то при резкой нагрузке эти проблемы могут обостриться. В любом случае, перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом.
Среди наших партнёров: