Спортивное питание

Спортивное питание для незнающих людей и далёких от спорта, кажется чем-то запретным и неправильным. То говорят, что оно разрушает организм, то вызывает такое привыкание, что потом просто не остановиться. Но всё совершенно не так.

Спортивное питание является сформированным рационом, лишённым ненужных ингредиентов и снабжённым всем нужным и полезным для организма. Оно представляет собой комплекс продуктов из капсул и порошков, в которых содержатся такие же составляющие, как и в натуральных продуктах (мясе, фруктах, овощах, молочных производных). Спортивное питание разрешено в большом спорте, так как не является ни допингом, ни лекарством.

Вместе с физическими нагрузками и упражнениями спортивное питание поможет набрать нужную мышечную массу и надолго сохранить её, поможет избавиться от ненужного веса и быстро достичь желаемой фигуры. Спортивное питание при этом играет роль поддержки для организма, избавляя его от стрессов, которые могут возникнуть из-за физических нагрузок, и снабжает его всем необходимым. Но спортивное питание будет также полезно и без спортивных занятий.

В спортивном питании распространённым компонентом является протеин. Чаще всего для источника протеина прибегают к использованию концентрата сывороточного белка, так как он довольно быстро (около 3-4 часов) усваивается организмом. Часто вызывает сомнение, стоит ли употреблять много белка, ведь это может повредить организму. Но не стоит в этом сомневаться, диета с белком в высоких дозах не причинит вреда, а, наоборот, может улучшить состояние организма. Но не стоит употреблять продукты, которые одновременно содержат одинаково большое количество белка и жира, который является «балластом» и лишь испортит диету.

Спортивное питание содержит также аминокислоты, которые позволяют воспроизвести мышечную массу, повреждённую при занятиях. Многие аминокислоты в организме человека являются незаменимыми, поэтому очень важно, чтобы они поступали в организм. Их недостаток может плохо сказаться на состоянии организма. Аминокислоты, при этом, принимаются капсулами или же в жидкой форме.

Большое значение играют гейнеры, которые представляют собой коктейли из белков и углеводов. Углеводы в его составе помогут восстановить потраченную энергию и улучшить усвоение белка.

В статье приведены наиболее распространённые компоненты спортивного питания, но существуют и другие: витамины, незаменимые жирные кислоты, гормоны, жиросжигатели и т.д. В совокупности правильное использование спортивного питания поможет быстрее добиться желаемого и хорошего результата, даже не сомневайтесь!

14/03/2013