Тренажёры для дома

В статье описываются тренажёры, не занимающие много места в квартире, и в то же время, позволяющие получить значительный оздоровительный эффект.

Беговая дорожка

Тренажер «беговая дорожка» в квартире не займет много места. Современные тренажеры оснащены цифровыми системами управления скоростью, они имеют электронные вычислительные модули, встроенные программы нагрузки.

Беговые дорожки стали альтернативой вечерним и утренним пробежкам. Не каждому захочется постоянно выходить в парк, особенно если на улице плохая погода. На тренажере можно создать свою программу нагрузки, сформировать уровень тренировки.

Среди современных моделей есть электронные и магнитные беговые дорожки. Продают тренажеры в специализированных магазинах.

Велотренажёр

Одним из самых распространенных спортивных тренажеров сегодня является велотренажер. Многие задумываются о том, чтобы купить для дома велотренажер. Велотренажер развивает выносливость и укрепляет организм. Кроме того, улучшается снабжение клеток кислородом, следовательно, улучшается кровообращение и работа дыхательной системы.

Достоинством велотренажера является то, что использовать его можно регулярно и каждое занятие придает сил и бодрости, повышает выносливость организма, улучшает сердечный ритм.

Велотренажер имеет небольшие размеры, его можно поставить в комнате или на балконе. Занятия на велотренажере укрепляют мышцы, которые в свою очередь оказывают влияние на работу всех других органов.

Постоянные занятия повышают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. При помощи велотренажера можно заниматься физической подготовкой индивидуально в домашних условиях.

Степпер

Наиболее простым и недорогим тренажером является степпер (от английского step - шаг). При помощи этого тренажера можно имитировать ходьбу.

Тренажер состоит из двух педалей, на которые нужно по очереди нажимать. Во время занятий человек получает нагрузки, которые сравнимы с нагрузками при подъеме по горному склону или при подъеме по лестнице.

Степпер помогает развитию ягодичных, икроножных мышц, мышц бедра. Кроме того, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшается осанка, укрепляются мышцы плечевого пояса и спины. Этот тренажер можно считать универсальным.

На таком тренажере занимаются и профессиональные спортсмены и домохозяйки. Преимущество степпера состоит в том, что для занятий на нем нет противопоказаний. На таком тренажере могут заниматься люди пожилого возраста и те, кто страдает заболеваниями сердечно- сосудистой системы.

Но, занимаясь на тренажере, нужно соблюдать все правила и следить за нагрузкой. Первые занятия на степпере, особенно во время восстановления после болезней, должны занимать не более 10-15 минут. Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Занятия на тренажере помогают иметь красивую фигуру.

Гребной тренажёр

Достаточно простой конструкцией является гребной тренажер, который состоит из рукояток и маховика. Движения на тренажере напоминают движения похожие на движения в гребле на лодке. У некоторых моделей есть специальный вентилятор, воспроизводящий порывы ветра.

Гребные тренажеры могут быть магнитными и механическими. У механического тренажера меньше функций, это более дешевая модель. У магнитного тренажера можно регулировать нагрузку, задавая отдельную нагрузку на конкретную греблю. На тренажере со встроенным электромагнитом тренировки проходят бесшумно и плавно.

Для простых домашних тренировок подходит складная модель, которая создает начальный уровень нагрузки. Много места такое устройство не занимает, также оно имеет доступную стоимость. Для занятий на профессиональном уровне нужно приобретать более продвинутую модель.

Профессиональные тренажеры имеют систему настройки и контроль над уровнем нагрузок. Есть модели, имеющие встроенный мини-компьютером, во время тренировок он считает пульс и другие показатели состояния организма. В соответствии с результатами и возможностями организма можно менять уровень нагрузок.

Почти у любой модели есть встроенная консоль, с ее помощью можно настраивать ход тренировки, сохранять результаты занятия (затраченное время, частоту и число гребков, пройденную дистанцию, количество сожженных калорий). Для тех, кто хочет похудеть, эти параметры особенно полезны.

Цена на гребневый тренажер зависит от фирмы производителя, количества функций, сложности конструкции, количества настроек, года выпуска.

31/03/2014