Гимнастика по утрам – это источник бодрости и сил. Поначалу достаточно трудно будет заставить себя что-либо делать по утрам, ведь зачастую даже умываться и завтракать приходиться с полузакрытыми глазами. Но потратив всего около 15-20 минут на лучшие упражнения для утренней гимнастики, можно легко привести себя в тонус и быть полностью готовым к новому дню.
Не стоит начинать зарядку в полусонном состоянии. Встаньте, умойтесь, лучше холодной водой, и можно приступать. Весь комплекс можно условно поделить на три основных этапа: легкая разминка, на которую должно уйти около трех минут, основная часть – самая продолжительная (от 7 до 10 минут) и заключительная растяжка.
Комплекс упражнений для разминки включает в себя вращательные движения всеми частями тела. Начинать следует сверху, постепенно придвигаясь вниз. Считать желательно от 1 до 8.
Основная часть утренней гимнастики может варьироваться в зависимости от вашего желания. Несколько дней можно отрабатывать мышцы пресса, вторую неделю – посвятить талии, затем уделить внимания мышцам рук и ног, а можно все совместить.
Лучшие упражнения для утренней гимнастики, как правило, включают в себя растяжку. Этот этап достаточно важен и не стоит его игнорировать. Растяжка позволяет привести напряженные мышцы в тонус и избежать их травмирования.
После утренней гимнастики необходимо принять контрастный душ и можно приступать к завтраку.
04/06/2014
Среди наших партнёров: